另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果 。雖然紅豆是營(yíng)養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象 。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感 。
12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣 。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量 。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”
13、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝 。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖 。
14、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果 。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用 。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難 。
15、薏仁

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