山藥蘿卜粥
功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果 。山藥被視為滋陰圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效 。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積 。

文章插圖
材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量 。
做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘;
加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng) 。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下; 減肥
待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。每日晚餐一次 。
決明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目，利于通便 。
材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許 。瘦身
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁; 減肥
然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用 。每日1次 。
蘋果粳米粥
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用 。
材料：粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙 。
做法：百米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;

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