肌肉，你可曾聽說過可以“吃”出來?以下食物就有這個(gè)作用 。

文章插圖
椰菜
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克維生素C 。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo的運(yùn)動(dòng)員少 。
糙米
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸 。Houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍 。
低脂冰激凌
不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鎂 。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令 。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣 。
蜜糖冰茶
Memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內(nèi)葡萄糖含量可在較長時(shí)間內(nèi)維持較高水平 。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬?chǔ)存，而肝糖是肌肉的能量來源 。
肉排
肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉 。同時(shí)肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量 。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉 。
杏仁

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 善變的肌肉訓(xùn)練法
• 吃出來的金牌
• 三大經(jīng)典動(dòng)作練就大肌肉塊
• 面部肌肉提升手術(shù)是什么？
• 暈車到底吃什么藥比較管用呢？
• 雕琢完美胸部肌肉
• 女人瘦身 該吃什么肉
• 五字真經(jīng)教你全面健胸
• 五種美食吃出E“cup”
• 魔鬼健身操打造肌肉美男