喜歡經(jīng)常去健身房逛逛的人一定會發(fā)現(xiàn) ， 如今在一些規(guī)模稍微大一點的健身場所都有一塊空間專門留給動感單車 ， 這個進京時間還不太長的器械 ， 火速占據(jù)了健身房黃金位置 ， 成群地集結(jié)在一起 ， 每天陪著單車上的人高聲吶喊 ， 讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒 。

文章插圖
一個固定在地面上的器械 ， 何以調(diào)動人們的興奮細(xì)胞 ， 全情投入到對每一塊肌肉、每一處關(guān)節(jié)的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期減吧邀請動感單車的教練給你上一堂課 ， 演繹健身房里“動感”的單車騎行 。
不知道你有沒有見過雕刻家工作的過程：一塊坯料 ， 先要經(jīng)過大刀闊斧的砍削 ， 大致與目標(biāo)物體外形相似 ， 然后再進行精雕細(xì)琢 ， 使之形神兼?zhèn)?nbsp;， 惟妙惟肖 。減肥瘦身同樣是這個道理 ， 我們需要借有氧運動 ， 整體減脂 ， 然后再假器械鍛煉 ， 把肌肉線條練出來 。整體減脂嘛 ， 需要選擇一個有趣又有效的方式 ， 例如動感單車 ， 這項已經(jīng)火熱京城的運動 ， 看看它到底為什么備受減友推崇？
駕馭動感的光輪2000
這個“光輪２０００”給我的幻覺 ， 完全是因為參與動感單車項目時 ， 燈光、音樂、尖聲呼叫和腳下飛速旋轉(zhuǎn)的金屬輪子完全讓偶置身于一種魔幻世界 。首先要用自己的力量完全控制輪子的轉(zhuǎn)速 ， 一邊給腳上增加重量 ， 一邊克服重量的阻力 ， 制造速度感；然后要假定一個意識中的騎行環(huán)境 ， 比如是一次郊游 ， 忽而是寬敞平滑的大道 ， 忽而是蜿蜒曲折的小路 ， 上坡非常吃力 ， 下坡輕松自如 ， 轉(zhuǎn)彎時驚險刺激 ， 感覺眼前就是真實的路況；再有就是動感單車的造型 ， 這把“掃帚”已經(jīng)進步很多了 ， 質(zhì)地都是金屬的 ， 非常穩(wěn)定安全 ， 全部阻力都來自于一只巨大的金屬“車”輪 ， 整體外觀小巧精致 ， 顏色豐富絢麗 ， 很容易喜歡上它 。
結(jié)構(gòu)解析：
動感單車基本與普通單車相似 ， 包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分 ， 車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體 。與普通單車不同的是 ， 它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整 ， 使騎行的人感覺更舒適 。上車之前 ， 首先要決定座位的高度 ， 通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準(zhǔn) ， 這樣在騎行的時候 ， 大腿與小腿的夾角不會過小 ， 從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān) ， 避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置 ， 手扶在車把最前方 ， 手肘靠在最近把位上最為合適 ， 身體要緊湊 ， 手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降 。
減脂原理：
和所有的有氧運動一樣 ， 動感單車也是在充分激活身體的運動細(xì)胞后 ， 在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的 。
據(jù)教練介紹 ， 動感單車是健身房中運動量最大的器械之一 ， 對體能的要求非常高 ， 通常一堂課能消耗５００卡左右的熱量 ， 同時也排出很多汗液 ， 身體的水分流失很快 ， 因此要及時補水 。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的 ， 如果你在運動的時候帶上心率表 ， 就會很清楚地看見自己在運動過程中 ， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了 。在以腿部為中心的鍛煉過程中 ， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉 ， 同時還能夠增強你的心肺功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 動感單車 Spinning
• 健身 美女也為單車狂
• 動感單車掀起運動激情
• 單車瘦身　欲罷不能
• 動感單車3個姿勢快速瘦腿
• 單車健身速效美化身材
• 教你單車彎道轉(zhuǎn)彎的技巧
• 時速單騎讓你體會別樣滋味
• 練動感單車的注意事項
• 動感單車都市里的狂野之輪