現(xiàn)在高科技使家庭主婦們更加輕松、省力，但安逸的生活也不免助長了惰性，使她們個(gè)個(gè)變得“心寬體胖” 。最近，英國有關(guān)人士調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性每日消耗的卡路里量還不及上世紀(jì)50年代家庭主婦消耗的一半 。他們驚呼：淑女們應(yīng)該減減肥了!
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大多數(shù)人的肥胖與飲食及飲食方法不當(dāng)有關(guān) 。因此，不妨從購買食品、制作、食用和分配飲食等方面制定適合自己的減肥戰(zhàn)略 。
超市戰(zhàn)略
購物前先吃飽： 如果你覺得饑腸轆轆時(shí)去超市購物，這時(shí)的結(jié)果必然是見什么買什么，不計(jì)后果的購物帶來的惡果就是體重的增加，為避免這種后果，建議購物前先吃飽 。
制定購物清單： 如果上超市前你拿出一份購物清單，而單子上的食品又都是你確實(shí)需要的，那么就可以避免許多誘惑 。
勿買成品食品： 你如果正在減肥，就不要購買半成品或成品食品，因?yàn)檫@些食品的脂肪要比你在家中親自下廚烹制的食品高得多 。
廚房戰(zhàn)略
降低脂肪： 再也沒有比通過食用脫脂食品達(dá)到減肥目的更好的辦法了 。在烹制雞肉等肉類之前，先去除脂肪 。如果你想讓其味道更鮮美，可以加入一些檸檬、芥茉等增強(qiáng)口感 。
定量烹制： 你可以事先做出足夠多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，這樣可以保證每次進(jìn)食量的均衡 。
改變方法： 實(shí)驗(yàn)證明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的營養(yǎng)成分，有利于健康 。
食用戰(zhàn)略
選擇食品： 冰箱里可以裝滿許多低脂食品，如脫脂酸奶、無糖果醬、全麥面包、脫脂火腿、蔬菜及新鮮水果等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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