面對(duì)食物焦慮
在努力減肥的過(guò)程中 ， 很多人往往會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生焦慮 。所有人都知道食物在減肥和控制體重中的中心地位 ， 但我們往往都會(huì)被這一觀(guān)念所迷惑 。比如：什么是我們可以吃的?每次該進(jìn)食多少食物?什么時(shí)候適合吃下一餐?又或者是如何避免下一次的進(jìn)餐等等 。有時(shí)候 ， 食物在我們的腦海中總是揮之不去 ， 這就會(huì)刺激我們更多的而不是更少地進(jìn)食 。那么如何才能去除對(duì)食物的焦慮又能健康地吃還能減肥呢?秀體體重管理咨詢(xún)資深專(zhuān)家金山(BLOG)為大家答疑解惑 ， 其實(shí)方法很簡(jiǎn)單 。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關(guān)瘦身的問(wèn)題 。
文章插圖
1.態(tài)度決定一切 。食物是人類(lèi)生活中一個(gè)自然而又重要的部分 ， 它提供了我們身體所必需的營(yíng)養(yǎng)和熱量 。食物作為我們多彩生活中的一個(gè)奇跡 ， 如果因?yàn)樗a(chǎn)生焦慮的想法 ， 那就太可惜了 。態(tài)度決定一切!必須對(duì)食物有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí) ， 把它放在一個(gè)積極的、平衡的位置 。
2.為飲食制定一個(gè)計(jì)劃 。每天檢查你的計(jì)劃 ， 讓沖動(dòng)的進(jìn)食決定成為過(guò)去吧 。你再也不用為食物而焦慮和不安了 ， 因?yàn)樵谀愕挠?jì)劃里你已經(jīng)選擇了進(jìn)食的種類(lèi)、時(shí)間和地點(diǎn) 。
3.及時(shí)提醒自己 。食物是身體主要的燃料和修復(fù)的資源 ， 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時(shí) ， 問(wèn)問(wèn)自己：“我的進(jìn)食已經(jīng)滿(mǎn)足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話(huà) ， 那就表?yè)P(yáng)一下自己吧 。并且有意識(shí)地移走對(duì)食物的注意力 。
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