健美，2012年送給兒子的驕傲 。年初時問自己敢不敢打次健美比賽，不要虛度將要逝去的青春！我答應了自己，打就打 。正月初三，老天賜予我一個完美的兒子，作為父親的我，沒有什么巨額資產(chǎn)給你，但我想教會你一個詞—堅韌 。我承諾了兒子，打到底！
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從3月開始比賽征程，每天2小時的力量訓練風雨無阻，特此感謝姚哥的指導，讓我少走很多彎路 。飲食上開始加大蛋白質(zhì)的攝入，注意油鹽的控制 。身體逐漸開始產(chǎn)生明顯的變化，體重從90公斤減到75公斤，這種變化對于一般人來說可能覺得不可思議，其實只要懂得方法你也可以做到 。5個月減掉30斤純肥肉，體脂肪從23掉到12，胸肌變的更寬大，腹肌出現(xiàn)清晰六塊 。7月接拍一個汽車廣告，新的生活體驗，感覺不錯，算是前幾個月的肯定吧 。9月26號比賽，生活進入倒計時狀態(tài) 。最后沖刺的30天，飲食上提前一個月開始控碳水，每天只吃兩個饅頭的量，加大蛋白質(zhì)的攝入量，雞蛋、雞肉吃到吐 。訓練上開始每天兩練，早上爬樓，一小時18層上下10次 。上午去健身房力量一小時，跑步機40分鐘 。下午繼續(xù)力量1小時，登山機40分鐘，睜眼是訓練，閉眼想比賽 。
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