眼下，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是“排毒” 。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位 ?？梢?jiàn)，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半 。本期介紹給你五大清腸排毒招式 。
清腸絕招：吃蘋(píng)果
文章插圖
專家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助 。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯 。
清腸絕招：木耳和yoga
專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分 。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助 。
清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外 。
清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便 。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
清腸絕招：減肥茶
專家點(diǎn)評(píng)：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸黏膜變色;二、減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干 。
符合了以下標(biāo)準(zhǔn)，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的 。
1.排便次數(shù)：只要每天不超過(guò)3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍 。
2.大便重量：便條直徑在2-3cm左右，重約100g(總長(zhǎng)度約15cm)左右 。
3.大便顏色：受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色 。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動(dòng)物的大便顏色較深 。
4.最佳形狀：大便的含水量在60%-75%為正常 。含水太少容易便秘，含水過(guò)多就是腹瀉，正常的大便形狀應(yīng)是香蕉形 。
5.排便時(shí)間：大便時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不好，正常的排便時(shí)間應(yīng)在5-10分鐘之間 。
給腸道來(lái)個(gè)“大掃除”
體驗(yàn)者：Linda 消化科醫(yī)生，有家族腸癌病史
除了作為一個(gè)消化科醫(yī)生對(duì)身體的格外敏感外，家族留下的腸癌病史也讓Linda比其他人更注意自己的腸道健康，因?yàn)檫@種疾病的遺傳幾率達(dá)45%以上，所以，從27歲時(shí)起，Linda就開(kāi)始用電解質(zhì)平衡鹽溶液清腸，每隔六七個(gè)月進(jìn)行一次 。目前惟一讓Linda感到困惑的問(wèn)題是排便規(guī)律異常 。如果早上起床后一路匆忙，一旦進(jìn)入工作狀態(tài)后，例行的排便就會(huì)被錯(cuò)過(guò)，然后可能是明天，也可能是后天 ?？傊?，一旦錯(cuò)過(guò)就失去了規(guī)律性，而且會(huì)在下午或次日有腹脹的感覺(jué) 。
Linda的清腸體驗(yàn)
選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間 。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然后分幾次喝下 。看著水的總體積，Linda略有些發(fā)愁 。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽 。
7點(diǎn)整 開(kāi)始第一次飲用，計(jì)時(shí)開(kāi)始 。Linda每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí)，感到有些脹肚，上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng) 。
7點(diǎn)15分 喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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