男性冬季健身講究頗多：
講究一：熱身活動(dòng)要充分

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氣候寒冷 ， 人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱 ， 肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低 ， 肌肉的粘滯性增強(qiáng) ， 關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小 ， 再加上空氣濕度較小 ， 所以使人感到干渴煩躁 ， 身體發(fā)僵 ， 不易舒展 。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉 ， 往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷 。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí) ， 尤其是在室外 ， 首先要做好充分的熱身活動(dòng) ， 通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí) ， 使身體發(fā)熱至微微出汗后 ， 再投身到健身運(yùn)動(dòng)中

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