入秋以來 ， 氣溫有所下降 ， 在經歷了炎夏的酷暑和濕悶后 ， 人們倍感秋季的涼爽和舒適 。宜人的秋季 ， 也是鍛煉身體的黃金季節(jié) ， 這里列出幾種比較適宜秋天的健身運動……

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登高
登高 ， 一般就是指民間的爬山運動 。作為一種體育鍛煉 ， 登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加 ， 血液循環(huán)增強 ， 腦血流量增加 ， 小便酸度上升 。秋日登高 ， 由于氣候的獨特 ， 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處 。
登山時 ， 隨著高度在一定范圍內的上升 ， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多 ， 加之氣壓降低 ， 能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化 ， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用 ， 并能降低血糖 ， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數 。
秋日登高 ， 溫度變化最為頻繁 ， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài) ， 從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思) 。當然 ， 對年老體弱者 ， 不可一味強調這種保健效果 ， 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚 ， 登高速度要緩慢 ， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的 。高血壓、冠心病等患者更要量力而行 ， 以防產生不測 。

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