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對(duì)大多數(shù)白領(lǐng)而言，“晨練”是個(gè)很陌生的詞。平時(shí)上班雖然早起，但大多是在擠公交車(chē)或地鐵中度過(guò)，談不上鍛煉；難得的周末休息日當(dāng)然要睡個(gè)懶覺(jué)，好好補(bǔ)下睡眠。但是上海預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、養(yǎng)生保健專(zhuān)家傅善來(lái)教授告訴我們，白領(lǐng)晨練不僅能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，還能消除疲勞，使頭腦清醒思維敏捷。

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早晨鍛煉可以強(qiáng)身健體
人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài) 。與其為了多睡一個(gè)小時(shí)，而讓自己昏昏沉沉去上班，還不如通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己徹底清醒一下，給自己神采奕奕的一天。
傅教授表示，晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，使肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼變得結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更為靈活；提高呼吸系統(tǒng)的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力；提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常參加晨練，會(huì)使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá) 。通過(guò)堅(jiān)持參加晨練健身，消耗多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，防止脂肪過(guò)剩和肥胖癥，塑造完美體型。
[NextPage 健身方式花樣繁多]
健身方式花樣繁多
晨練的項(xiàng)目不僅僅局限于在公園里打太極拳，早已經(jīng)有了新的時(shí)尚。在健身愛(ài)好者眼里，一些具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目頗受歡迎，例如滑板運(yùn)動(dòng)和跆拳道運(yùn)動(dòng)，便是其中的幾項(xiàng) 。跆拳道，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目；滑板運(yùn)動(dòng)則是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。近日，在2006上海新國(guó)際博覽中心亞洲國(guó)際品牌體育用品及運(yùn)動(dòng)時(shí)尚博覽會(huì)上，一場(chǎng)上?；宕髱熧愇吮姸嗲皝?lái)參觀的市民，quiksilver中國(guó)滑板隊(duì)隊(duì)員們的精彩表現(xiàn)獲得掌聲連連。其實(shí)，對(duì)于喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)而言，滑板運(yùn)動(dòng)不僅能很好地鍛煉自己的平衡感和全身肌肉，而且還是一種非常時(shí)尚的健身方式。無(wú)論是在街頭或是公園里，是有坡度的地面還是平地，它都能讓運(yùn)動(dòng)者自如鍛煉。
[NextPage 貼士：晨練的注意事項(xiàng)]
貼士：晨練的注意事項(xiàng)
晨練切忌空腹　在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，腹中已空，熱量不足，機(jī)體已處于脫水狀態(tài) 。專(zhuān)家建議，晨練者在外出鍛煉前，一定要吃點(diǎn)點(diǎn)心，并及時(shí)補(bǔ)水。
晨練要在日出以后　晨練最好在黎明后。待日出后，植物的光合作用開(kāi)始，氧氣逐漸釋放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國(guó)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家大多主張晨練的最佳時(shí)間是日出后。
運(yùn)動(dòng)以后營(yíng)養(yǎng)要跟上　運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，特別要注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的供給量。也可補(bǔ)充一些雞精等天然營(yíng)養(yǎng)品，其中的短鏈蛋白質(zhì)肽類(lèi)易被人體吸收，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
晨練后勿急洗浴　晨練后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張。如過(guò)早洗熱水澡就會(huì)增加體表血量，有發(fā)生心腦血管意外的危險(xiǎn) 。

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