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春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞!
提起零食，總是讓人又愛又恨，愛的是它的好吃，讓人不免一口接一口，恨的是吃多少，長多少，而且還可能馬上就現(xiàn)世報(bào)呢!在享受零嘴的同時(shí)，海報(bào)網(wǎng)編編提醒你，有些零嘴是亦正亦邪，有的可是陷阱多多，在選購與食用時(shí)可得小心。
零食大都屬于高熱量，因此要特別注意脂肪的含量，簡易判別以油脂比例占整體熱量在30%以下，屬于低熱量可以吃的零食，30%至50%為中高熱量，淺嘗即可;超過50%以上為高熱量零食，最好少碰。
但也有少數(shù)例外，如開心果等乍看之下是高熱量，但它是好油，則被列為中高熱量。
建議選擇零食可掌握以下原則：
注意產(chǎn)品營養(yǎng)標(biāo)示中的脂肪含量占總體熱量百分比、鈉含量及盡量不碰脂肪的標(biāo)示中含有反式脂肪酸的產(chǎn)品。
海苔3.8kcal/g——膳食纖維吃得到

文章插圖
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類，不過仍得提醒大家的是，因?yàn)殁c含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點(diǎn)，不能多吃喔。
鱈魚香絲3.57kcal/g——每周吃一次為宜
鱈魚香絲在營養(yǎng)師眼中，算是評(píng)價(jià)不錯(cuò)的零食，沒什么營養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4.5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬于加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。
洋芋片　(原味)　5.6kcal/g——飽合脂肪心血管疾病要注意
每一份熱量只有140大卡，雖然看起來并不多，很容易讓人誤以為是低熱量零食，但再細(xì)看油脂的比重，竟高達(dá)65%，因此被列為高熱量零食的一員，如果選擇加料加味的口味，它的熱量更高，身為減重班營養(yǎng)師所給的專業(yè)建議是盡量不要碰;另外值得注意的是，在脂肪類中，飽合脂肪就有3.5克，心血管疾病的人或是有三高(血脂、血糖與血壓)體質(zhì)者，食用時(shí)更須當(dāng)心。
小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病與慢性病
不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很容易讓人一口接一口，依脂肪及總熱量來評(píng)估，屬于熱量較高的點(diǎn)心，同時(shí)含有反式脂肪酸，如果攝取頻率太高，容易造成胖肥外，長久吃下來，也可能會(huì)造成心血管疾病或慢性病，基于健康的考量要注意。
包覆花生或甜醬料的巧克力4.92kcal/g——一塊接一塊，熱量快速增加
麥芽糖裹上花生，加以巧克力包覆在外層，花生的香味，吃來又不黏牙，讓人很容易一塊接一塊的吃，熱量也就跟著迅速累積，小小的一條以28公克包裝來看，熱量達(dá)138大卡，油脂含量占總熱量的44%，屬于高熱量點(diǎn)心，對(duì)于愛吃巧克力的人而言，營養(yǎng)師建議吃純巧克力解饞，而純巧克力含有讓人愉悅的物質(zhì);此外，在產(chǎn)品標(biāo)示中含有飽合脂肪與反式脂肪，易讓人發(fā)胖也容易造成心血管疾病。
仙貝雪餅4.86kcal/g——高油高鹽限量食用
對(duì)于仙貝、雪餅這類米制加工食品，要注意鈉與脂肪的含量。以每一份量100公克的包裝，脂肪就有20公克，占總重量的1/5，而整份總熱量486大卡，油脂量的比重達(dá)37%，油脂仍偏高;同時(shí)每份鈉含量500毫克，營養(yǎng)師建議每周不要超過3次，每次攝取不要超過2片，需要控制血壓的人，在食用時(shí)也要當(dāng)心。

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上班族吃了不長胖的零食