所謂塑造女性完美的體形，既要求女人的腰部與腿部纖細(xì)修長(zhǎng)，又要女人的胸部與臀部豐滿(mǎn)圓潤(rùn)，這其實(shí)很矛盾 。誰(shuí)都知道吃下去的脂肪可不那么聽(tīng)話(huà)，想讓它長(zhǎng)哪就長(zhǎng)哪 。然而，只要你學(xué)會(huì)聰明美體，根據(jù)自己體型對(duì)癥下藥，選擇與你最速配的健身方式，同樣能打造完美體形 。
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梨形美女——街舞、踏板操、拉丁健身操 。梨形這種體型的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇低強(qiáng)度、低撞擊練習(xí)和耐力練習(xí)，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺(tái)跑步機(jī)上走等，可消減這些部位的脂肪 。要避免大阻力運(yùn)動(dòng)，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車(chē)等，這些都會(huì)令下肢變得更粗壯 。
蘋(píng)果型美女——搏擊操、水中有氧操、腰腹操 。蘋(píng)果型這種體形的女性手臂和腿很細(xì)，而腹部、腰部和上臀部較粗 。可選擇體操、游泳、跑步等全身性運(yùn)動(dòng)，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運(yùn)動(dòng)，著重四肢力量的練習(xí)，不要把時(shí)間浪費(fèi)在練腹肌上 。
ｖ型美女——爬樓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、瑜珈 。ｖ字型這種體型的女性上身較大，腰部有點(diǎn)臃腫而臀部較瘦小 。可進(jìn)行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)，可用下蹲或跨步行來(lái)強(qiáng)壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協(xié)調(diào) 。
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