注意飲食吃出健美
想與自己以往的羸弱形象說(shuō)“拜拜”，可要記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無(wú)規(guī)律，即便無(wú)法做到，也該遵照以下的幾點(diǎn)要求去做，這可是醫(yī)學(xué)專家長(zhǎng)年研究出的結(jié)果呀 。
要食用一定量的鉻鉻有助于促進(jìn)人體膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的鉻 。
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要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力 。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉 。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等 。
要食用含維生素B6的食物維生素B6有助于提高人的免疫力 。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等 。男士一天共需要2毫克維生素B6 。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等 。
要食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥 。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過(guò)程 。
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