雖然同為“體脂肪” ， 但因?yàn)樗街牡胤讲煌?nbsp;， 可分為兩種類型：一類是在皮膚內(nèi)側(cè)真皮下方囤積的“皮下脂肪型”；另一類是囤積在胃、肝臟、腸等內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪型” 。這兩種不同類型的體脂肪在儲(chǔ)存脂肪的方式上也有不同 。皮下脂肪型熱量攝取過(guò)量時(shí) ， 主要以增加脂肪細(xì)胞數(shù)量來(lái)貯存脂肪；內(nèi)臟脂肪型主要以讓細(xì)胞的內(nèi)部膨脹 ， 來(lái)儲(chǔ)存過(guò)多的熱量 。一般來(lái)說(shuō) ， 10～20歲時(shí) ， 皮下脂肪型居多 ， 而30歲后 ， 則以內(nèi)臟型脂肪為主 。
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那么 ， 皮下脂肪型和內(nèi)臟脂肪型該如何區(qū)分？其實(shí) ， 檢測(cè)方法很簡(jiǎn)單 ， 用手摸摸皮膚 ， 如果可以輕易感覺到厚度 ， 就是皮下脂肪型肥胖 。如果用手捏皮膚 ， 感覺不到厚度 ， 但是小肚子比較突出 ， 那就很可能是內(nèi)臟脂肪型肥胖 。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 體脂肪不僅和肥胖的程度有關(guān) ， 而且隨著分布位置的不同 ， 會(huì)引發(fā)不同的病癥 。以腹部為中心囤積脂肪的內(nèi)臟脂肪型肥胖 ， 和皮下脂肪型肥胖相比較 ， 患糖尿病、高血脂、高血壓病等文明病的風(fēng)險(xiǎn)高許多 。而從女性的情況來(lái)看 ， 皮下脂肪型導(dǎo)致月經(jīng)異常的癥狀 ， 大概有14% ， 而內(nèi)臟脂肪型則高達(dá)67% 。從數(shù)字來(lái)看 ， 內(nèi)臟脂肪型肥胖的危害要高許多 ， 但其實(shí) ， 無(wú)論皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪 ， 所貯存的脂肪都是一樣的 ， 只要貯存過(guò)多 ， 都會(huì)對(duì)身體造成傷害 ， 所以無(wú)論是哪種 ， 都應(yīng)該減肥！
光靠啞鈴操想在一周內(nèi)減少6斤 ， 還不太可能 ， 必須配合低熱量的減肥食譜 ， 才能達(dá)到事半功倍的效果 。而且 ， 減肥中由于飲食比較單一 ， 所以特別要注意補(bǔ)充維生素 。另外 ， 喝酒、喝咖啡以及飲料也要統(tǒng)統(tǒng)戒掉 。并保持早睡早起的好習(xí)慣(22：30左右入睡 ， 早上6：00起床) 。
早餐：法式面包(長(zhǎng)面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 蔬菜湯(西紅柿、芹菜、蘑菇、姜片) ， 水果1～2枚 ， 復(fù)合維生素1粒 。
午餐：法式面包(長(zhǎng)面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 水果1～2枚 。
晚餐：法式面包(長(zhǎng)面包的1/3) ， 牛奶1杯 ， 白水煮蛋 ， 蔬菜湯(西紅柿、芹菜、生菜、姜片) ， 水果1～2枚 ， 復(fù)合維生素1粒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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