如果在訓(xùn)練過(guò)程中有一些事情發(fā)生在你身上 ， 或者是你看過(guò)或經(jīng)歷過(guò)一些事情 ， 你便會(huì)認(rèn)為這些事情都是真的 。個(gè)人的親身經(jīng)驗(yàn)對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)具有重要的影響 ， 并且是個(gè)人健美知識(shí)強(qiáng)而有力的來(lái)源 ， 只是很不幸地 ， 個(gè)人經(jīng)驗(yàn)通常都有可能會(huì)令你迷失或產(chǎn)生不必要的錯(cuò)誤 。
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在我們的身上 ， 無(wú)論是視覺(jué)或是身體上的錯(cuò)覺(jué)或妄想都會(huì)令人產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷 ， 因而讓我們將某些事物視為真實(shí) 。例如你服用了某國(guó)外健美明星所推薦代言的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑 ， 該補(bǔ)劑廣告宣稱他們的產(chǎn)品能令你在訓(xùn)練中保持訓(xùn)練的熱情與精力并且?guī)椭慵∪獬溲?nbsp;， 因此你在訓(xùn)練時(shí)感覺(jué)自己特別有精神、訓(xùn)練特別有效 ， 或者臥推訓(xùn)練后胸肌看起來(lái)比平常飽滿 ， 即使那個(gè)廣告只是噱頭 ， 你仍然會(huì)相信自己的經(jīng)驗(yàn)并樂(lè)此不疲 。
在一般的情況下 ， 健美人比較相信他們本身所見(jiàn)及所經(jīng)驗(yàn)到的事情 ， 而較不相信經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)化研究設(shè)計(jì)所發(fā)現(xiàn)的研究結(jié)果 。但個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)卻有可能產(chǎn)生四種常見(jiàn)的錯(cuò)誤 ， 且這四種錯(cuò)誤有互相增強(qiáng)的特性 ， 同時(shí)這些錯(cuò)誤也會(huì)發(fā)生在除了健美訓(xùn)練以外的其他領(lǐng)域之中 ， 并透過(guò)宣傳、交流或廣告而又成為誤導(dǎo)大眾的來(lái)源 。這四種常見(jiàn)的錯(cuò)誤分述如下：
﹝一﹞過(guò)度概化有時(shí)少量的證據(jù)的確可以用來(lái)解釋一個(gè)較大的情境 ， 但是健美訓(xùn)練者們的推論經(jīng)常都會(huì)超出他們所知道的有限證據(jù) ， 他們會(huì)假定這些有限的證據(jù)同樣也可以運(yùn)用于其他情境 ， 這個(gè)情形就叫做過(guò)度概化的錯(cuò)誤 。
一般人對(duì)于健美訓(xùn)練中的事物了解有限 ， 因此若根據(jù)他們所知的有限資訊來(lái)做推論似乎是合理的 ， 但事實(shí)卻不然 。例如：許多訓(xùn)練者都會(huì)參考明星課表的的訓(xùn)練方式與飲食計(jì)畫(huà)來(lái)作為他們訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn) ， 這些課表的確幫助了不少訓(xùn)練者達(dá)到體格的高峰 ， 但隨著健美運(yùn)動(dòng)體格分類法的問(wèn)世 ， 我們卻發(fā)現(xiàn)每種體格與體質(zhì)的人都必須有其合適的訓(xùn)練取向 ， 換句話說(shuō) ， 同一份課表不一定適用于另一個(gè)人 ， 也不是所有使用這份課表的人都可以達(dá)到高峰 。尤其是擔(dān)任教練工作者更應(yīng)該清楚這種錯(cuò)誤 ， 在自己身上也許可以 ， 但套在別人身上不一定行 ， 健美訓(xùn)練沒(méi)有萬(wàn)靈丹 ， 要對(duì)癥下藥 。
﹝二﹞選擇性的觀察當(dāng)你對(duì)于某些人或事件有特別觀察時(shí) ， 你會(huì)根據(jù)這些觀察結(jié)果來(lái)做推論 。只是健美人經(jīng)常會(huì)將觀察的焦點(diǎn)放在某個(gè)特別的對(duì)象或情境中 ， 特別是當(dāng)這些對(duì)象案例與自己先前的觀念互相印證的時(shí)候 。我們時(shí)常會(huì)尋找一些證據(jù)來(lái)強(qiáng)化我們的所知與信仰 ， 且會(huì)對(duì)能強(qiáng)化我們信念的特征較為敏感 。
例如：我們總是會(huì)在健身房中注意到那些肌肉特別壯碩發(fā)達(dá)的選手 ， 欲藉由觀察來(lái)了解他們?cè)诔孕┦裁?、喝些什么?或者是他們?nèi)绾斡?xùn)練等等 。當(dāng)你注意到他們會(huì)在訓(xùn)練前后使用一些特別的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品 ， 而這個(gè)觀察結(jié)果與你本來(lái)所知的理念正好相同時(shí) ， 那么你便會(huì)認(rèn)為要練得好就必須跟他們一樣使用這些營(yíng)養(yǎng)品 。你的注意力只集中在他們身上所表現(xiàn)出來(lái)的特征 ， 卻未發(fā)覺(jué)周遭一些矛盾的證據(jù) ， 這會(huì)使你產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷 ， 尤其是對(duì)于科學(xué)的訓(xùn)練方式 。
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