健身者大可不必在每次運動后都求助于礦物質(zhì)飲料 。美國貝弗利運動醫(yī)學(xué)和減肥專家羅伯特惠曾格博士說：“健身者需要選擇適合自己的運動飲料，尤其要考慮運動的時間和強度 ?！?br />
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運動越久、強度越大，流失的汗液和電解質(zhì)就越多 。人體丟失過多的鈉會損害健康，耐力運動員如馬拉松運動員，若不能及時補充流失的鈉，將會出現(xiàn)肌肉抽搐甚至意識模糊的狀況 。然而，不是每項運動都會引起鈉的大量流失 ?；菰裰赋觯?br /> 低強度運動不必補充礦物質(zhì)飲料 。非專業(yè)選手打乒乓球、滑旱冰、散步、使用社區(qū)器械開展訓(xùn)練、進行小于1公里的慢跑，心率維持在150次左右，屬于低強度運動 。此時運動出汗只流失了少量的鈉、鉀、鈣和鎂，人們選擇普通的飲料或白開水即可 。
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