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據(jù)美國(guó)的一則報(bào)道認(rèn)為.無(wú)汗運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少患各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體健康的益處多多。西雅圖的一項(xiàng)研究顯示.每周在花園里干活1小時(shí)，能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66%.每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73%.在荷蘭.每周至少步行或騎自行車(chē)1小時(shí)的人，死亡率比不活動(dòng)的人要低29% 。適度鍛煉還能幫助降低高血壓.不出汗的鍛煉能幫助降低患中風(fēng)，糖尿病。癡呆.骨折.乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn) 。
運(yùn)動(dòng)可降低孕期糖書(shū)法病危險(xiǎn)
在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小，并且懷孕前看電視越多的女性，其患糖尿病的危瞳就越大.

文章插圖
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)參加“護(hù)士健康研究II”的21765名女性進(jìn)行了評(píng)估，這些女性在1990—1998年之間至少懷孕一次，共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評(píng)估她們身體活動(dòng)和久坐行為的調(diào)查問(wèn)卷。
在考慮身體體重指數(shù)，飲食和其他因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，身體活動(dòng)強(qiáng)度最大的女性其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動(dòng)強(qiáng)度量低的女性低23%.快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的女性其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些慢散步的女性低34%;每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯，也可降低女性患孕期糖尿病的危險(xiǎn) 。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周看電視至少20小時(shí)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的女性，其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時(shí)并經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性大2.3倍。
研究人員說(shuō) 。由于孕期糖尿病是引發(fā)II型糖尿病的危險(xiǎn)因素，因此這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了年輕女性進(jìn)行身體活動(dòng)的重要性.已有證據(jù)顯示.孕期糖尿病還會(huì)增加兒童長(zhǎng)大后發(fā)生肥胖和糖尿病的危險(xiǎn) 。
每天多吃蔬菜和水果可預(yù)防中風(fēng)
每天吃5份蔬菜和水果，可將患中風(fēng)的危險(xiǎn)減少1/4以上.
水果和蔬菜含有豐富的，有助于抗高血壓(高血壓可導(dǎo)致中風(fēng))的維生素.礦物質(zhì)，食物纖維和植物蛋白質(zhì).早在1991年，美國(guó)就發(fā)起了全國(guó)教育計(jì)劃“一天五份”的規(guī)定.1份蔬菜和水果相當(dāng)于120克.據(jù)報(bào)道.美國(guó)成人每天平均僅撮入3.75份的水果和蔬菜。
研究人員說(shuō)，在大多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家，每天平均攝入的水果和蔬菜量大約是3份左右，目前建議每天要吃5份或更多.如果能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，中風(fēng)的發(fā)病奉和死亡率就會(huì)極大地減少，而這種飲食習(xí)慣的改變.還能減少患心臟病和某些癌癥的危險(xiǎn) 。
魚(yú)油可以預(yù)防抑郁病
魚(yú)油可以有效地防止抑郁癥的發(fā)病.據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在大量食用海產(chǎn)品的國(guó)家中.如日本。挪威，抑郁癥的發(fā)病串就處于極低的水平.
這主要是魚(yú)油中富含的歐米茄一3脂肪酸所起的作用.研究人員指出，人腦的大約60%是削自肪構(gòu)成的.其中最重要的成分就是歐米茄一3脂肪酸.同時(shí)研究人員還指出，富含歐米茄-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)主要包括蛙魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú) 。
警惕暗瘡10大誘因
預(yù)防暗瘡的最佳辦法.是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.以下10大因素暈易招惹暗瘡.
1.太陽(yáng)：經(jīng)常接觸陽(yáng)光會(huì)令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速皮膚發(fā)炎.因此要注意防曬.
2.碘質(zhì)：含碘的食物，如紫菜.在暗瘡爆發(fā)期應(yīng)少食.
3.游泳：游泳池的消毒劑及細(xì)菌都會(huì)刺激皮膚.生暗瘡時(shí)應(yīng)避免游泳.
4.飲酒：酒令血液轉(zhuǎn)為弱酸性，間接造成暗瘡問(wèn)題，患者飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，引發(fā)暗瘡.
5 。按摩：按摩促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)炎暗瘡會(huì)因此而惡化，因此滿(mǎn)面暗瘡期間一定不要做按摩.
6煎炸：煎炸食物時(shí)易受油分污染，油污阻塞毛孔易被細(xì)菌感染，從而生出暗瘡。另外，煎炸食物更易少吃，要注意多喝水，以增強(qiáng)新陳代謝，排除毒素滋養(yǎng)容顏.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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