鼻出血
初冬時節(jié)，風多雨少，空氣干燥，鼻黏膜的水分蒸發(fā)很快，毛細血管壁彈性降低，變得很脆 。參加體育鍛煉時，如果血管受到強烈震動，就比較容易破裂出血 。

文章插圖
如果感到鼻子干燥不舒服時，可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下，也可以用開水的蒸氣噓一噓 。其次，在參加體育鍛煉時，特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地，充分利用緩沖作用；在進行對抗性活動中，要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和沖撞 。
一旦出現(xiàn)鼻子出血，要立即停止鍛煉，抬頭仰臉，用手指用力捏住鼻子，壓迫鼻中隔的血管，以達到止血的目的 。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上，使血管遇冷收縮，防止血液繼續(xù)外流 。如果出血量大，用以上辦法不能止住血時，可用清潔的棉花（有脫脂棉最好）或紗布條卷成條狀，沿鼻底塞入鼻腔，緊緊填塞，直到無法再塞時為止 。如果家中有滴鼻用的麻黃素藥水，可在棉卷上滴幾滴，使血管迅速收縮，加強止血效果 。如果備有“三七粉”或“云南白藥”等止血藥物，也可適量服用 。如果經(jīng)上述方法處理后仍出血不止，則應及時送往醫(yī)院救治 。
運動過敏
冬季鍛煉尤其是在劇烈運動后半小時，易產(chǎn)生運動過敏癥 。大約有６—８％的運動員曾在冬季室外鍛煉時發(fā)生過運動過敏 。老年人和婦女更易出現(xiàn)運動過敏反應 。
運動使體內(nèi)細胞攝氧量發(fā)生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，使體內(nèi)組織胺、內(nèi)啡肽分泌增加而誘發(fā)過敏癥 。
冬季天氣劇烈變化時，機體不能適應時可暫停室外鍛煉２至３天，改為室內(nèi)活動；運動前要充分做好準備活動，以提高機體對寒冷的適應能力；鍛煉時要掌握好運動量，一般不宜劇烈運動；鍛煉前１—２小時最好不要進食，這有利于減少發(fā)生運動過敏癥 。

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