將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適 。
順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動腳踝各10次 。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次 。
文章插圖
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20-30次 。
手部與臉部運(yùn)動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位(輕按) 。
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處 。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次 。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方 。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn) 。沿著下顎向下按摩 。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次 。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，每個(gè)方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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