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很多家庭都存在或輕或重的婚姻冷暴力，長期的婚姻冷暴力會衍生許多婚姻問題，破壞夫妻之間的感情關(guān)系 。那么，當(dāng)遭遇婚姻冷暴力時應(yīng)該怎么辦呢?下面教大家化解婚冷暴力的7個方法 。
1、真實(shí)面對自己
走出婚姻冷暴力的第一步是真實(shí)看待自己 ?；橐鍪莻€交互式關(guān)系，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會認(rèn)可你，家庭才會美滿 。
你要清楚，這并不是你的錯，真實(shí)的你是什么樣子，你的價值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定 。其實(shí)有時候，所以在頻繁的爭執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護(hù)了自己 。
2、控制自己的情緒
可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會 。有很多經(jīng)歷婚姻冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的痛苦情緒 。
我們要學(xué)會和痛苦情緒共處，堅持做一種運(yùn)動，堅持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個快樂的人應(yīng)該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的 。
3、理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由
婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時候是由內(nèi)外雙重作用造成的 。既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任 。
作為女人來說，首先要學(xué)會從自身查找原因 。有可能是你平時對丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情 。此時，你可以反省下自己平日里的言行 。
4、適當(dāng)示弱
有時學(xué)會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久 。
當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐 。要細(xì)心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài) 。（婚姻幸福秘訣）
（冷暴力是婚姻的殺手 7個方法教你化解婚姻中的冷暴力）
5、學(xué)會表達(dá)真實(shí)的需求
女性是感性動物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時，希望我們是認(rèn)真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時沖動的需求 。
表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對方需要怎么做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達(dá)需求并不是我們用來逼對方認(rèn)錯的武器，而是真實(shí)的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn) 。
6、尋求心態(tài)醫(yī)生的幫助
如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心態(tài)咨詢師共同挽回婚姻 。
7、主動抉擇
是和是散，在你進(jìn)行分析的時候就應(yīng)該有個決定了，當(dāng)你們談話之后，你就更應(yīng)該知道怎么選擇 。從心態(tài)感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現(xiàn)你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋余地 。(想了解更多挽回老公技巧，請?zhí)砑踊ㄦ?zhèn)導(dǎo)師\/信
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