早餐是一日三餐中最重要的部分，不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，會(huì)越來越胖 ， 想健康減肥一定要吃早餐，下面就來看冬季減肥營(yíng)養(yǎng)早餐食譜！
豆?jié){餐
材料：豆?jié){+面包/蛋糕+雞蛋
做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中 ， 只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆 ， 這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏 。
Tips：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多 ， 可以預(yù)防婦科疾病 ， 豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富 。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條 。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛 ， 現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種 。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐 ， 就能滿足一天維生素需求 。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包 ， 還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁 。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝 。
牛奶餐
材料：牛奶 ， 蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的 。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲 ， 加熱也十分方便 。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死 。
Tips：吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶 。牛奶不要空腹喝 。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單 。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品 ， 對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利 。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原 ， 很利于減肥 。
【冬季減肥早餐食譜 讓你減肥從早開始】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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