炎炎夏日最爽快的莫過于吃冰了 。但是外面賣的雪糕、沙冰等的熱量通常比較高，對減肥的人來說是可看不可吃的心頭痛 。其實，嘴饞的減肥人士可以自己在家制造低熱量的水果沙冰，既好吃又減肥哦 。
香蕉奇異果冰沙
兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙
方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進玻璃杯即可 。
TIPS：奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多 。它富含維生素C和抗氧化劑 ， 可以使皮膚緊致，還防癌癥和心臟病 ?？梢灶A(yù)防癌癥和心臟病 。
希臘酸奶芒果冰沙
希臘酸奶顧名思義起源于希臘，口感類似奶油，蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，且有豐富的鈣質(zhì)，但是脂肪含量極低 。和同樣帶有奶油味的新鮮芒果一起做成冰沙，入口香甜軟滑，有飽腹感但不會增加脂肪和膽固醇，十分適合作為代餐 。
方法：取希臘酸奶和芒果一起加冰用攪拌機打成冰沙 。半只芒果切粒加入冰沙攪拌物中即可食用
草莓香蕉亞麻籽冰沙
1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙
方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用 。
TIPS：在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA – 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險 。多項研究也證實，節(jié)食者如果吃富含omega – 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快 。
椰汁西瓜瑪格麗塔冰沙
夏天就是要吃西瓜孵空調(diào)！但是加了椰汁和龍舌蘭酒的西瓜吃法一定是親所未有的值得回味！盛夏傍晚來一杯，簡直不要太瀟灑！
方法：1、新鮮椰汁加牛奶、龍舌蘭酒和冰塊打勻（制作半杯左右的量）
2、挖出西瓜肉加龍舌蘭酒和冰塊打勻，將攪拌物緩緩倒在第一步的攪拌物上層（由于密度不同，兩層冰沙會自動分層）
3、在杯鹽撒上一圈鹽粒，擠少量青檸汁在杯沿
4、切一片青檸片夾在杯沿即可食用
Tips：如果不喜歡喝酒 ， 也可以不在冰沙中加龍舌蘭酒 ， 做成無酒精的版本 。
奇異果蜜瓜冰沙
三人份原料：蜜瓜1個、青蛇果：1個、奇異果1個、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙
方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥 。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀 。
TIPS：這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營養(yǎng)高 ， 很適合夏季減肥瘦身 ， 它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助 。
【減肥不能吃沙冰？自制水果沙冰美味又瘦身】

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