MM們是不是都在煩惱如何才能正確飲食從而達到減肥的目的呢？其實跟著荷爾蒙的節(jié)奏，就可以輕松吃出好曲線哦！不要不相信 ， 下面請跟著小編一起去學習看看吧！
怎樣跟著荷爾蒙的節(jié)奏去減肥？
很簡單 ， 遵循荷爾蒙的節(jié)奏，在一天中正確的時間吃正確的食物，不僅有助于減肥，而且會讓你心情愉悅 。因為食物的攝入時間和食物本身一樣重要 。同樣一種食物 ， 在某些時段吃 ， 它就很快被吸收并且變?yōu)槟芰勘簧眢w消耗掉了 。如果換一個時間吃，則被變?yōu)橹緝Υ嫫饋砹?。
這3種荷爾蒙必須要重視！
皮質(zhì)醇、胰島素和生長激素，它們的分泌節(jié)奏直接影響著食物的吸收和利用 。
●皮質(zhì)醇：晚上濃度偏低，皮質(zhì)醇水平最高在早晨6～8點 。能調(diào)動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能 。一定不能打破皮質(zhì)醇分泌的節(jié)奏，如果讓皮質(zhì)醇水平長期偏高，則會讓你血糖升高、食欲增加、體重上升 。
●胰島素：由胰腺所分泌，它幫助降低身體的血糖水平 ， 并且促進脂肪的合成 。如果你總是進食含糖量高的食物，那么你的胰島素水平就會居高不下 ， 身體必然會儲備更多的脂肪 。
●生長激素：它的分泌在夜間達到頂峰 ， 對于兒童，它能促進生長；對于成年人 ， 則有助于細胞修復和更新 ， 而且能促進脂肪的分解 。如果不想過早地衰老 ， 那么請不要影響它夜間的工作 。
要牢記四大原則！
●早飯一定要吃！早飯是一天中最重要的一餐，因為我們的身體從沉睡中醒來，需要充足的能量，以最佳狀態(tài)投入新的一天 。
●要養(yǎng)成定時午餐的習慣，最重要的是細嚼慢咽 。身體更容易有飽腹感，而且消化起來也比較容易 。研究證明，同樣卡路里的食物，花兩倍時間來咀嚼有助于減輕體重 。
●下午五點后就不要吃水果了，如果晚飯后吃水果 ， 就會促進胰島素分泌，同時阻礙生長荷爾蒙分泌 。如此一來，夜間的脂肪代謝就會受影響 。
●睡覺前兩個小時務必不要再進食任何食物 。
生物鐘進食法詳解
5：00
身體漸漸蘇醒，體溫開始上升
這個時候，你還處于睡眠中 ， 但是你的身體已經(jīng)開始整裝待發(fā)，因為蘇醒是一項需要很多步驟的重大任務，所以，理所當然的，身體要早做準備！從五六點開始 ， 體溫慢慢上升，腎上腺分泌最大量的皮質(zhì)醇，有助于維持身材 。這個過程需要1～2個小時 。
7：00
活力早餐
皮質(zhì)醇分泌就緒，身體需要補充消耗掉的能量，早餐一定不能省 。慢速消化的碳水化合物要適當補充一些，你的腦細胞正需要這些養(yǎng)分以保持活力 。
●以蛋白質(zhì)及少量淀粉開始新的一天：例如100克的雞肉或者魚 。早上不想吃這些？沒問題 ， 你可以吃2 個水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹飪方式 ， 搭配一片全麥面包 。
●接著來一個番茄、一小碗白灼蔬菜 ， 約100克 。
●最后來一杯茶或者咖啡，記住不要加糖 。
10：00
大腦興奮 ， 火力全開
大腦已經(jīng)準備好 ， 可以好好表現(xiàn)一番，所有的腦力勞動 ， 此時不做，更待何時？這時的大腦記憶力最旺盛，更適合短期記憶和學習新技能 。
11：00
休息一會兒
你是否注意到，每天到了這一時刻，就會感覺相當勞累，你把這現(xiàn)象歸咎于血糖不足 ， 對沒錯 ， 與其硬撐不如休息一會兒，喝杯茶或者咖啡 。
12：00～13：00

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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