合理的營(yíng)養(yǎng)搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身 ， 同時(shí)還可以使我們的身體更加健康，如果配合運(yùn)動(dòng)，效果就更加明顯 。
Day1 。西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿(mǎn)足身體需求！
做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！
Day2 。紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒(méi)關(guān)系！
做法：紅豆泡軟后 ， 加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻！
Day3 。涼拌雞肉絲
瘦肉補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，既解肉饞，又不長(zhǎng)胖！
做法：將瘦雞肉切絲用開(kāi)水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！
Day4 。瓜果薈萃
營(yíng)養(yǎng)均衡，新鮮爽口！
做法：香蕉、蘋(píng)果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！
Day5 。雞蛋豆腐羹
高蛋白營(yíng)養(yǎng) ， 口感滑嫩，美味的減肥餐！
【夏季健康減肥食譜 7天減肥餐美味超燃脂】做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！
Day6 。冬瓜薏仁湯
有效去除水腫，還能食補(bǔ)！
做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開(kāi)即可 。出鍋時(shí)，可加少許鹽調(diào)味！
Day7 。山藥紅棗粥
補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥！
做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開(kāi)鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘
除了飲食以外，還可以做些輔助活動(dòng)來(lái)幫助減肥哦！
1、可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥 。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹 ， 還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉 。
2、運(yùn)動(dòng)也是減肥的必修課 。把看電視的時(shí)間換為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) ， 比如散步、騎車(chē)、打羽毛球等容易進(jìn)行開(kāi)展的運(yùn)動(dòng) 。家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，可以使減肥者不覺(jué)得枯燥 ， 能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流 。周末也不要睡懶覺(jué)了 ， 好好安排一次郊外旅游，比如登山 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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