大家都知道紅薯有著排毒清腸的效果，但是很少有人知道紅薯其實是可以幫助瘦身的，做法很簡單而且也很美味，無論是作為主食還是副食都很不錯呢，減肥達人推薦紅薯地瓜快速減肥方法，一日三餐輕松燃脂瘦身 。
紅薯減肥方法
紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質，它的蛋白質氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會很強烈而且營養(yǎng)很豐富，但是紅薯是屬于粗糧一類的，所以排毒促進腸道蠕動的效果也很出色，紅薯賴氨酸的利用也比一般的粗糧小麥玉米要高出不少 ， 還含有豐富的維生素C、微量元素硒和胡蘿卜素 ， 作為主食副食都很不錯 。
紅薯減肥食譜
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克、大米100克 。
烹調步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克、麥仁100克 。
烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋 ， 也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來 。
奇異果紅薯泥
材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜 。
做法：
1、紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉熟，然后用勺子搗成泥狀 。
2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻 。牛奶的量可以自己掌握 。
3、在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里 。
4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實 。
5、把保鮮膜提起來 ， 倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中 。
烤紅薯
材料：紅薯 。
做法：
1、選一個250g左右的紅薯 ， 洗凈，放在烤箱里面 ， 烤箱溫度設置到230度；
2、時間設置為50分鐘，到點就可以取出 。
蜜燒紅薯
材料：紅薯、蜂蜜 。
做法：
1、紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形 。
2、紅棗洗凈去核，切成碎末 。
3、炒鍋上火 ， 放油燒熱，下紅薯炸熟 ， 撈出瀝油 。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘 ， 加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘 ， 盛入盤內即成 。
【紅薯減肥方法 5款食譜輕松燃脂瘦身】

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