4、調(diào)到“研磨”檔位，配合攪拌棒打細(xì)后倒入容器里
5、將芒果果肉加入到破壁料理機桶里 ， 打入一個雞蛋
6、調(diào)到“蔬果”檔位，打成細(xì)膩的糊
7、將打好的粉和糊加到一起 ， 加入牛奶 ， 調(diào)成糊
8、電餅鐺預(yù)熱好后，刷上一層橄欖油
9、倒入燕麥糊，用刮刀刮平，調(diào)到“大餅”檔位，煎四分鐘左右
10、翻一面再煎兩三分鐘至熟
11、排毒減肥的燕麥餅做好了
小竅門：
1、燕麥要打成細(xì)膩的粉末，打的過程中要暫停，取下料理機桶多晃動幾下 ， 這樣打得更加均勻；
2、可以將燕麥糊調(diào)成可流動的狀態(tài)，這樣煎的時候很容易平整；
3、如果不能打得太細(xì)膩的話最好用熟的燕麥片，不然煎的時候不容易熟；四、芝麻要提前小火炒熟 ， 熟芝麻才更香 。
星期六：滑紫菜+燕麥奶香玉米汁
主料：紫菜（適量）
調(diào)料：紅椒絲（適量）、姜絲（適量）、蔥白（適量）、鹽（適量）
1、鍋中加入適量油 ， 放入姜絲、紅椒絲、蔥白段，中小火煸出香味 。
2、紫菜過緩水沖去灰塵 。（過水即可，不要浸泡，這種是頭水的免洗紫菜，但我習(xí)慣沖洗一下）
3、放入鍋中，并調(diào)入少許鹽 。
4、煮開馬上出鍋 。（煮的時候中小火即可 ， 而且不要久煮）
主料：甜玉米（2根）、牛奶（500ML）、純凈水（400ML）、燕麥（30g）
做法：甜玉米洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，涼后將玉米粒剝下來，放入破壁機內(nèi)或榨汁機，加入其他的材料，按五谷功能鍵打開就好
星期日：三文魚刺身
主料：三文魚（適量）、紫蘇葉（適量）、橙子（適量）、檸檬（適量）、冰塊（適量）
調(diào)料：魚生醬油（適量）、芥茉膏（適量）
做法：將碎冰放在盤子里，我用純凈水凍的冰 ， 沒有包錫紙或者包鮮膜 。在冰上面鋪主干凈的紫蘇葉，擺上切好的魚片兒，可以簡單造型一下 。再用橙子圍個邊 。取一個小碗 ， 倒上魚生醬油，擠上芥末膏，拌均勻即可上桌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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