對于吃貨mm來說，現(xiàn)在給自己定制一套減肥食譜在合適不過了，每天按照瘦身計(jì)劃吃一定可以很快甩掉贅肉的 ， 以下就為大家推薦一個(gè)一周健康減肥食譜，讓你輕松瘦出完美女神曲線！
星期一食譜：
早餐：一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){
中餐：綠豆湯一碗
下午：香蕉一個(gè)
晚餐：棗糕一塊+老婆餅兩個(gè)
運(yùn)動(dòng)：早上走路30分鐘、晚上豎腿1小時(shí)
星期二食譜：
早餐：一塊棗糕+100g紅薯
中餐：水果沙拉一份
下午：老婆餅一個(gè)
晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊
運(yùn)動(dòng)：走路70分鐘、豎腿60分鐘、睡前仰臥起坐40個(gè)
星期三食譜：
早餐：酒釀蛋 （酒釀150g+鵪鶉蛋4個(gè)）+豆?jié){一杯+酸奶兩杯
中餐：阿拉棒餅干十根、酸奶一杯、一個(gè)蘋果
下午：果汁一杯
晚餐：水果沙拉一份
運(yùn)動(dòng)：晚上走路回家
星期四食譜：
早餐：一杯豆?jié){+一個(gè)紫薯
【私人定制一周健康減肥食譜 7天變身完美女神】中餐：一個(gè)蘋果+一杯酸奶
下午：三個(gè)草莓+一個(gè)香蕉
晚餐：10個(gè)提子、兩塊棗糕、150g酸奶
運(yùn)動(dòng)：早上走路1小時(shí)、晚上走路70分鐘、豎腿20分鐘
星期五食譜：
早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯
中餐：咖喱牛肉150g
下午：蘋果半個(gè)
晚餐：米飯一碗+青菜100g+欖菜豆角100g
運(yùn)動(dòng)：豎腿40分鐘
星期六食譜：
早餐：酸奶200g+蛋糕兩塊
中餐：全麥面包+一杯酸奶
下午：棗糕兩塊+西瓜兩小塊
晚餐：米飯50g+青菜100g
運(yùn)動(dòng)：豎腿30分鐘
星期日食譜：
早餐：豆?jié){500ml+兩片全麥吐司
中餐：米飯50g+奶油蘑菇湯一份
下午：蘋果一個(gè)
晚餐：水果沙拉一份
運(yùn)動(dòng)：早上步行1小時(shí)、晚上豎腿1小時(shí)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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