很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣 ， 回不到以前的那個身材了，這到底該如何是好呢？難道產后真的不可以減肥成功嗎？不，你錯了，是可以的 ， 很多的明星都是產后輕松瘦身的，下面小編就給你推薦4個產后減肥食譜 。
產后減肥三個要點
1、合理調整飲食
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用 。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質 ， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、樹立正確觀念
產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期 。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身 。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務 ， 此時正是需要補充營養(yǎng)的時候 。
3、適當有氧運動
生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳 。
產后減肥食譜推薦
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
做法：豆腐切大塊加入高湯及調味料 ， 以小火燉煮約15分鐘；紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用；另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：此道餐點營養(yǎng)設計重點為低油、高纖維 。
美人出浴
材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜 。
做法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用 。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子 。蒸鍋先預熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出 。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻 ， 淋在蒸好的豆腐上即可 。
功效：低油，但仍要適量取食 。
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末
做法：處理好蔬菜部分并裝盤備用；將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上 ， 加入松子及火腿末 。
功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養(yǎng)的料理 。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹 。
做法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除 。蛋打散加少許水 ， 紅蘿卜去除外皮切小丁 ， 西洋芹洗凈切小丁備用 。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可 。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維 。
瘦身注意事項
這里要注意的是，媽媽們在產后不宜吃辛辣溫燥食物 ， 如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等 。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡 ， 大便秘結或痔瘡等癥狀 。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重 。
產后婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩 。
【產后也能做辣媽 4個食譜讓產后瘦身很輕松】