減肥是產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的問題，其實產(chǎn)后瘦身并沒有你想象的那么困難 ， 反而還是比較簡單的，可以通過簡單的食療就能達(dá)到你的目的哦 ， 減肥達(dá)人推薦產(chǎn)后減肥瘦身食譜，恢復(fù)細(xì)腰長腿很簡單 。
產(chǎn)后減肥小妙招
女生在生產(chǎn)后身體會陷入比較虛弱的狀態(tài) ， 雖然是減肥的好時候，但是卻也要給身體充分的營養(yǎng)和休息時間，同時坐月子期間 ， 新媽媽們還要喂母乳與照顧孩子，需要消耗掉很大的能量和精力，所以你絕對不可以在這個時候去減肥 ， 只需要堅持月子期間吃的略微清淡一些就好了 ， 少吃一些高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品 。
減肥食譜
香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇 。
調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉 。
作法：魚切片 ， 芹菜洗凈并切碎備用 。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可 。
功效：低油烹調(diào) 。亦可將白米改成胚芽米或糙米 。
蘿卜鮮蝦
材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片 。
調(diào)味料：鹽 。
作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊 。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后 ， 再放入炒蝦 。待水滾后，加入調(diào)味料即可 。
功效：熱量低、高纖維，又有飽足感 。此道菜是減重者的極佳選擇 。
清蒸茄段
材料：茄子 。
調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋 。
作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻 。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟 。瀝干水分，沾醬料食用即可 。
功效：清蒸低油 。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好 。
雙菇煮雞肉
材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋 。
調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉 。
作法：雞胸肉切細(xì)長條，加鹽及酒，腌約20分鐘 ， 沾蛋液后再加太白粉 。金針菇去除根部洗凈 ， 新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用 。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可 。
功效：熱量低，味道佳 。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹 。
作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除 。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用 。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可 。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感 ， 并含有高纖維 。
【產(chǎn)后減肥方法 5款食譜迅速恢復(fù)細(xì)腰長腿】

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