在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí) ， 不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉 。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，假如手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中 ， 讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起隨著動(dòng)起來 。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉 。
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