與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量 。這句話是不是很有賣點？你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量 。
○鱷梨調(diào)味醬 122 大卡（100克）
鱷梨調(diào)味醬雖然對心臟有益，但一份稠稠的鱷梨醬會讓你增加體重 。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你 ， 鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關(guān)的強健心臟的藥物 。
○香蕉 91 大卡（100）
一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃 ， 你的減肥計劃就被破壞了 。香蕉的碳水化合物含量極高，吃過多的香蕉會讓你的體重增加 。
○酸奶 72 大卡（100克）
一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以 ， 還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，還是放棄吧 。

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