這幾天的天氣不斷攀升，這是夏天來(lái)了的節(jié)奏了 。MM們趕緊抓住瘦身的尾巴，在未正式進(jìn)入夏天前，迅速瘦身，讓自己在夏天能夠自信地展現(xiàn)身材 。雖然現(xiàn)在氣溫還沒(méi)有很高，但是熱熱的天氣還是降低了人們吃東西的欲望 。所以，今天小編就為大家?guī)?lái)幾款又開(kāi)胃又瘦身的減肥食譜 。
食譜一：酸辣蘋(píng)果絲
材料：蘋(píng)果1/2個(gè)，青椒30克，甜椒30克 。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許 。
做法：
①蘋(píng)果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用 。
②青椒、甜椒 。紅辣椒洗凈切絲后，和蘋(píng)果絲加調(diào)味料拌勻即可 。
食譜二：薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克 ， 生菜葉100克 。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許 。
做法：
薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻 。
②用生菜葉排放于盤(pán)底 ， 放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲 。
③把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可 。
食譜三：涼拌海蜇絲
材料：海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g
做法：
①準(zhǔn)備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許，混合攪拌作成淋汁 。
②先將海蜇絲泡水，瀝干后切絲 ， 再取1/3的淋汁加以腌漬 。
③將小黃瓜切片，加鹽腌一下，蕃茄汆燙去皮切絲 。
④稍微凈除小黃瓜的鹽分，再與其它的材料混合攪拌 ， 最后淋上淋汁即可 。
食譜四：冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
①將苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長(zhǎng)片狀；
②香菜切碎末、姜切絲；
③將姜絲、冰鎮(zhèn)過(guò)的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí)；
④從冰箱取出，倒入盤(pán)中再次攪拌后即可食用 。
食譜五：蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量 。
做法：
①蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用；黑棗洗凈，去核、切半 。
②鍋中倒入3杯水煮開(kāi)，放入黑棗略煮，加入A料調(diào)勻，再加入蘆薈肉續(xù)煮約10分鐘即可 。
食譜六：芒果蘆薈優(yōu)酪乳
材料：芒果1個(gè) ， 蘆薈1片 ， 優(yōu)酪乳1小瓶，蜂蜜少許 。
做法：
①芒果去皮、去核，果肉備用 。
②蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中 ， 加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜 ， 打成果汁即可 。
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