水煮蛋是常見的食物也是很容易做的食物，早餐必備的營養(yǎng)食品 ， 那么你知道其實(shí)水煮蛋是可以減肥的嗎？而且簡單的做法也很省時(shí)省力哦，減肥達(dá)人推薦水煮雞蛋減肥法食譜，半個(gè)月瘦16斤不反彈 。
15天水煮蛋減肥方法
水煮蛋是常見并且常吃的食物，但是卻很少有人知道利用水煮蛋來減肥瘦身，雞蛋的蛋白質(zhì)含量本身就很高，飽腹感也是非常強(qiáng)烈的，而蛋白質(zhì)就是可以幫助你減肥的物質(zhì) ， 如果按照水煮蛋食譜來吃的話，瘦的更快哦 。
平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律地減重 。
水煮蛋減肥食譜
第1天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)
第2天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片
午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳 。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個(gè)
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西 ， 但請(qǐng)適量 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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