減肥、瘦身是人們常常議論的話題，如何飲食更是肥胖者十分關(guān)心的問題 。那么 ， 如何制定七日瘦身食譜，以改善您的日常生活飲食習(xí)慣、促進(jìn)您消化系統(tǒng)的健康，使您建立健康的飲食結(jié)構(gòu) ， 徹底達(dá)到瘦身的目標(biāo)呢？制定瘦身食譜其實(shí)很簡單 ， 只要攝入的能量小于消耗的能量就行 。以下7日食譜 ， 可供參考 ， 以作共享 。
第一天——
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
【七日瘦身食譜讓你瘦下來】第二天——
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 。
午餐：番茄豆腐豆芽湯 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬 。
第三天——
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個(gè)
第四天——
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：涼拌菠菜 ， 素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
第五天——
早餐：麥片粥1碗 。
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個(gè) 。
晚餐：黃瓜 。主打減肥菜：海帶 。
第六天——
早餐：紅薯大米粥一碗 ， 一個(gè)咸鴨蛋 。
午餐：玉米須菊花粥 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）
第七天——
早餐：麥片粥1碗 。
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗 。
晚餐：蘋果 。主打減肥菜：黃瓜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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