吃什么可以達到瘦身的效果呢？女生天生就是吃貨，要女生節(jié)食減肥似乎有點難 。那么有沒有不節(jié)食就可以減肥的辦法呢？‘其實只要吃對食物，你也可以輕松瘦下來，下面小編為大家介紹幾種減肥食譜 ， 大家學起來吧 。
【常吃黑巧克力也能瘦？這些健康食譜幫你輕松瘦】番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可 。在經期后第四周連續(xù)喝兩天番茄大蒜湯，并且不進食其他事物，能有效減肥 。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗干凈，木瓜去皮之后切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化 。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中 。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可 。
牛奶+蘋果瘦身
做法：第一天：全天只能吃蘋果 ， 約5~6個蘋果 ， 需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然后再連續(xù)牛奶+蘋果減肥 。
黑巧克力減肥法
做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充饑 。備注：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃 。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦 。
排毒減肥粥之鮮葵粥
做法：將葵菜洗凈 ， 切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可 。每日1碗，連續(xù)3~5天 。作用：可清熱潤腸 ， 涼血解毒 。適用于胃腸積熱所致的大便秘結 ， 小便淋澀，痢疾便血 ， 疔瘡疽腫等 。
每餐只吃一種蛋白質
蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發(fā)胖的兇手碳水化合物 ， 不過比起節(jié)食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好 。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養(yǎng)分更難消化的營養(yǎng)物質，因此，每餐最好選擇一種上述說的優(yōu)質蛋白質食物攝取即可 。

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