肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源，能提供更強的飽腹感，減肥期間適量的吃是可以的 。具體到怎么吃？大致總結(jié)了以下幾點：
1、正確選肉、控制量 。16版膳食指南推薦成人每天平均攝入水產(chǎn)類40-75克，畜禽肉40-75克，減肥人群可以按照最低限食用；優(yōu)先選擇的肉為魚蝦肉、去皮禽肉、紅瘦肉 。
2、少吃、不吃脂肪較高的肉類 。如肥肉、動物腦、內(nèi)臟等，脂肪含量較高，膽固醇含量也不低 。
3、健康烹飪，拒絕肉湯 。避免油炸、煎炸、燒烤等加工方式，推薦采取蒸、燉的方式，可以減少其他微量元素的流失 ， 也避免攝入過多油脂；無論是減肥人群還是健康人群都不建議喝肉湯，味雖美，但脂肪含量也不低 。若非要喝，一定要撇除表面漂浮的多余油脂 ， 且少量 。
4、合理安排，晚上少吃或不吃 。晚餐盡量選擇膳食纖維高的蔬菜，豆類、薯類，不僅飽腹感強，還有利于控制脂肪的吸收 。
大家一定要了解，減肥并非是不吃肉，或是不吃某類食物 ， 換言之，也沒有單一吃哪一種食物能起到健康減肥的效果 。
【減肥能吃肉嗎？】

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