推薦理由：午餐時先選擇清爽的涼拌時蔬墊墊肚子 ， 既可以平穩(wěn)餐后血糖，另外可以有效的控制主食和肉類食物，減少多余熱量攝入 。
準(zhǔn)備食材：泡發(fā)的木耳一把，洋蔥三分之一，小番茄3~5個，香菜2顆 ， 香醋、鹽、生抽、香油、蠔油適量 。
做法步驟：
【減肥菜譜：涼拌雜蔬】1、木耳需要提前用溫水泡發(fā)，開水焯熟 。
2、洋蔥切絲，香菜切小段，小番茄切片 。將所有食材放入一個大點的容器中 。
3、取小碗，放入適量的香醋、鹽、生抽、香油、蠔油，攪拌均勻后倒入準(zhǔn)備好食材中 ， 拌勻即可 。
Ps：食材、調(diào)味料搭配可隨自己喜好調(diào)配 。

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