減肥期間有什么好方法，需要注意什么？
a）多飲水 。有時(shí)候想吃東西并不一定是身體需要，也有可能是身體缺水的表現(xiàn) 。建議輕微饑餓或者感覺想吃一些東西的時(shí)候 ， 先大口喝一杯溫開水 。一般因口渴導(dǎo)致的食欲增加，通過補(bǔ)水就可以沖淡食欲 。
b）不要長(zhǎng)期壓抑食欲 。減肥需要節(jié)制飲食，而非節(jié)食 。減肥時(shí)，高熱量的食物應(yīng)循序漸進(jìn)的控制少吃，在特別想吃時(shí)允許自己淺嘗，解饞 ， 而非一味的抑制 。
c）正常吃到想吃的食物，選擇飽腹感較強(qiáng)的食材 。因?yàn)檎统缘牟粷M足,想吃的食物沒有吃到，兩餐之間出現(xiàn)食欲增加的可能會(huì)更大 。如果是這一類情況，可以正餐增加一些喜愛的食物，同時(shí)要在正餐吃到一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含膳食纖維的食物 。
d）多關(guān)注饑餓感出現(xiàn)的時(shí)間 ， 一般空閑時(shí)才會(huì)有主動(dòng)找零食的沖動(dòng) 。在這個(gè)特殊時(shí)間段 ， 可以給自己安排一些感興趣或者需要占住雙手、需要深度思考的事情 。
【減肥好方法？減肥需要注意什么？】

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