減肥需要注意什么 ， 應(yīng)該怎么吃？
a）選小號(hào)餐具 。很多人是看碗吃飯，當(dāng)餐具里剩下食物沒有吃完的時(shí)候，會(huì)覺得自己沒吃飽 ， 或者出于節(jié)省思想加飯，久而久之胃就被撐大了 。
b）減慢進(jìn)餐速度 。有的人進(jìn)餐速度過快，吃的較多，常常是進(jìn)餐結(jié)束后才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃的很撐了，后知后覺 。減慢進(jìn)餐速度，每口食物在口中細(xì)細(xì)咀嚼，給大腦足夠長的時(shí)間接受信號(hào) 。
c）注意飲食結(jié)構(gòu)，選對(duì)進(jìn)餐順序 。一些進(jìn)食量基本能保證，但是每餐攝的熱量卻很高 。簡言之，吃的食物體積小 ， 但熱量不低 。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該選擇合適的食材，注意選對(duì)烹調(diào)方式，另外參照建議進(jìn)餐順序，先蔬菜，半飽后，在搭配一口蔬菜，一口主食，一口肉類，這樣有助于餐后血糖平穩(wěn)，進(jìn)食熱量也不會(huì)太高，營養(yǎng)也能保證基本的全面 。
【減肥需要注意什么？減肥應(yīng)該怎么吃？】

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