怎樣減肚子上的肉肉？來做有氧運(yùn)動(dòng)吧，這套動(dòng)作簡單易學(xué)，快快跟著愛靚達(dá)人一起動(dòng)起來 。
肚子上有肉肉，看起來就像懷孕了一樣，下面健身達(dá)人教你怎樣減掉肚子上的肉肉 ， 不做“腹”婆 。
第一步：踏步
先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)—踏步，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組 ， 大聲地喊出來 。
第二步：提膝
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，然后又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果 。
第三步：重壓提膝
雙臂向前，雙手輕輕交叉 ， 然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓 ， 加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度 。
膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”，換另一條腿做相同動(dòng)作 。
第四步：側(cè)彎腰
站姿，身體慢慢向左側(cè)彎 ， 側(cè)彎角度不要超過30度，然后深呼吸，從1數(shù)到8，將身體慢慢回到預(yù)備動(dòng)作，換邊重復(fù)進(jìn)行10-15次 。
想減肚子上的肉肉，除了運(yùn)動(dòng)，日常生活中還得這么做：
1、合理膳食減肚子
不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時(shí)定量，多吃蔬菜和水果，晚餐不要吃太飽 ， 飯后散步，盡量不要吃宵夜 。
2、多喝水少喝碳酸飲料和酒
想要攻克肚子上的頑固贅肉，首選要保證體內(nèi)毒素排出，多喝水可以排腸毒，推薦檸檬水、蜂蜜水，少喝碳酸飲料和酒，這是都是造成腹部贅肉的主兇 。
3、按摩瘦肚
吃完飯之后按摩一下肚子，可以幫助消化，不要立刻坐下，否則會(huì)造成脂肪堆積 。
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想減掉身體臃腫的肚子，不妨試試達(dá)人推薦的這些方法，堅(jiān)持下來，平坦小腹就是你的 。
【怎樣減肚子上的肉肉 瘦肚子運(yùn)動(dòng)讓腰部變纖細(xì)】

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