一到寒冷的季節(jié)，肥胖者就開始變得懶惰 ， 減肥的熱情也開始退減，稍有懈怠就容易囤積脂肪 ， 快來看看大學生秋冬季減肥食譜哦！
大學生的時間相對寬松，來到最易發(fā)胖的秋冬季節(jié)減肥可不能放松了，看看下面推薦的大學生秋冬季減肥食譜吧，怎么吃也不胖 。
減肥食譜一
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 。
中餐：一碗飯+菜
晚餐於七點吃，與中餐差不多 ， 但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外 。
可想睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
s：再配合適度運動 。
減肥食譜二：優(yōu)酪乳減肥
早上起床后，兩杯水 。
早餐：蔬菜汁200毫升
中餐：優(yōu)酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200毫升
就寢前：1-2杯水
減肥食譜三
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類 。
s：通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000毫升 。
減肥食譜四：西式包蛋（三人份）
食物：蛋3個，牛奶120毫升，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙 ， 蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙 。
做法：
1、洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用 。
2、蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋 。
減肥食譜五：乳香田園蔬菜
食物： 牛奶24毫升，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克 。
做法：
1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用 。
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 。
3、將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可 。
這幾個秋冬減肥食譜專為大學生減肥而定制，既補充了身體所需營養(yǎng)，又不怕吃胖，還能促進減肥 ， 你也來試試吧！
【大學生秋冬季減肥食譜 營養(yǎng)健康幫助瘦身】

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