研究發(fā)現(xiàn)，通過咀嚼口香糖能更好的控制對甜品的渴望，同時也能減少吃零食的欲望，因此應(yīng)多咀嚼無糖口香糖 。
6、制定嚴格的規(guī)則
制定適合自己的規(guī)則且嚴格遵守，如保證一個星期只吃一次甜食、嚴格限制每天糖分攝入量，這樣不僅僅能減輕壓力，而且也能滿足對糖的需求 。
7、刷牙
牙膏味道能暫時降低對甜食的渴望，所以想吃甜食時不妨刷牙，也可以選擇漱口水 。
8、適度讓步
非?？释鹗硶r應(yīng)等20分鐘左右，若仍然抵抗不住誘惑可以適當(dāng)?shù)某?。黑巧克力是不錯的選擇，不僅能滿足對甜食的欲望，而且也有益于心臟健康，盡量把黑巧克力冷凍，這樣能讓黑巧克力變硬，延長在口腔中停留時間，避免吃太多 。
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