喝夠水就能瘦身、減脂！營養(yǎng)師曝「9大必喝水時間」 喝茶、喝咖啡也算喝水？
《CNN》曾公布「世界上最好喝的飲品調(diào)查」，第一名就是水 。喝水的好處有很多，能完美提升代謝率、排除廢物、潤滑腸胃道，而減脂成功的關(guān)鍵就是喝夠水 。
喝水可以減肥嗎(什么時間喝水最佳時間表)脫水可能會致命
「人體內(nèi)有70%都是水分，每天絕對就是要好好喝水！ 」程涵宇表示，流汗、排尿及呼吸時，都會流失水分，當身體流失了超過2％的水分時，就會出現(xiàn)脫水癥狀，如全身的倦怠感、頭痛、頭暈等；如果不補充水，情況就會持續(xù)惡化，有可能會致命 。
一天要喝多少水？
程涵宇說明，一般人每天喝水量建議為體重kgＸ30ml，如果是減脂期，喝水量增加到體重kgＸ30ml 。研究發(fā)現(xiàn)，喝水可以幫助減重、促進代謝，飯前半小時喝500毫升的的人，減重效果更明顯 。
程涵宇強調(diào)，水沒有熱量，是最健康的選擇，其實不只是喝水，喝茶、喝咖啡也可以，幫助身體補充水分；雖咖啡因有輕微的利尿作用，但研究表明，茶及咖啡仍有助于水合作用 。
9大必喝水時間
喝水要慢慢喝，且每天都要喝，千萬不要想到才喝，提供幾個必喝水時間，輕輕松松就能補足一天所需：
大清早：喝杯暖水清腸胃
早晨起來在刷完牙之后建議想要減肚子的女性，可以喝一杯溫開水，記住一定要喝溫開水，不能夠喝涼水，否則會刺激腸胃，導致一些腸胃道疾病，因為在早餐之前喝一大杯暖開水有助于推動腸胃的蠕動，并且還可以讓自己產(chǎn)生變異，來一次腸道的大掃除 。
午飯時段：餐前飲水減食量
為什么要在吃飯之前喝一杯水呢？這就是為了能夠避免自己在吃飯的時候攝入過多的食物，還可以補充身體所需要的水分，加速身體的新陳代謝，將有毒物質(zhì)排出去，這樣就有利于減肥 。需要注意的是千萬不要一邊吃飯一邊喝水，這樣對腸胃不好，還有就是不要一吃完飯就立即喝水，這樣會沖淡胃液影響消化吸收 。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到了下午茶時間，很多人可能就會從抽屜里面拿出來很多的零食，比如說汽水取其薯片，這些都是熱量非常高的食物，其實這個時候把這些食物給默默的收起來，然后聞一聞茶花水是非常不錯的選擇，因為這樣可以抑制住自己想吃這些食物的沖動 。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤
想要瘦肚子，其實最重要的一件事情就是一定要控制飲食量 。晚上只攝取一條蛋白質(zhì)，或者是只吃一點蔬菜，然后喝一杯水，對于瘦身是非常有用的 。
還有就是一定要注意增強自己的運動量，只有增強了運動量，然后再加上合理的飲食，才能夠把肚子給減下去，否則的話即使成功了也很快就會反彈，千萬不要節(jié)食，節(jié)食是不可行的，因為節(jié)食不僅對身體有傷害，而且還會讓以后的肉長得更好 。所以如果想要減肥，就一定要堅持下來，運動和控制飲食相結(jié)合才是減肥的王道，千萬不要去吃一些減肥藥，或者是去想一些其他的旁門左道，這樣都是不科學的 。
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