骨骼的年輕與否從外表看不出來 。但女性到了更年期之后，經(jīng)常運(yùn)動的人，骨骼也會更堅(jiān)固，腿腳上的差異，也會漸漸體現(xiàn)出來 。
引起衰老的原因，都潛藏在我們的生活習(xí)慣中 。
睡眠不足、偏食、營養(yǎng)不足、抽煙、運(yùn)動不足、壓力過大、飲酒過度、紫外線過度照射等等，都是衰老的原因 。
作家張德芬就快60歲了，但她身材勻稱，看起來非常年輕、有活力，她分享自己保持年輕的四個方法：
第一、要隨順你的情緒 。
不要壓抑隱藏，不要害怕各種負(fù)面情緒，能夠做到想哭就哭，想笑就笑 。
第二、不要說謊 。
慌說多了，人就容易進(jìn)入擔(dān)驚受怕的狀態(tài)，這樣的人看上去就不會年輕 。
第三是保持健康的生活習(xí)慣 。
睡眠、飲食、運(yùn)動，三項(xiàng)都要均衡 。
第四是培養(yǎng)自己的好奇心和探索欲 。
嘗試去學(xué)習(xí)新的事物，往自己未知的領(lǐng)域去前進(jìn)、去探索，始終對生命保持那一份熱情 。
做到這四點(diǎn)并不容易，想要看上去年輕，就要強(qiáng)迫自己離開舒適區(qū)，去嘗試更多的可能性 。
在《更年輕：簡單的習(xí)慣，不老的身體》一書中，根來秀行以身體機(jī)能研究為基礎(chǔ)，拆解不老、不胖、不病的生活習(xí)慣，融入到24小時的生活中 。
提升睡眠狀態(tài)的5個小習(xí)慣：

保證每晚7小時的睡眠，能讓身體恢復(fù)能量；
30分鐘以內(nèi)的午休，能讓自己迅速振作；
泡一個溫暖的澡，有助于順暢地入睡；
休息日也要早睡和按時起床；
空腹上床，睡前3個小時不要進(jìn)食 。

早起后第一件事是喝水、補(bǔ)充水分；
早飯攝入能產(chǎn)生酵素的食物，比如水果；
一口飯咀嚼20次，能提醒你“八分飽”就停止；
如果要吃甜食，要在下午3點(diǎn)；
很晚才能吃晚飯的加班族，可以將晚餐分成兩次吃 。