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有人說：女人真實(shí)的年齡不重要，看起來多少歲才重要 。
有的人30歲的年紀(jì)，整日愁容滿面、不修邊幅，看上去像四五十歲；有的人孩子都上了大學(xué)，看上去依然輕盈、有活力 。
這句話表面是說外貌很重要，實(shí)際上說的是健康 。
有健康的內(nèi)在，才會(huì)有年輕的身體 。
中國新聞網(wǎng)曾采訪一位居住在北京的李女士，她每個(gè)月會(huì)做一次光子嫩膚，“因?yàn)闅q數(shù)大了……有的皮膚問題，是護(hù)膚品無法解決的 。”
另一個(gè)44歲的醫(yī)美中心?？驼f：“我是在為心態(tài)買單，還沒辦法平靜接受變老這件事，沒辦法面對(duì)法令紋變深、臉會(huì)下垂 ?！?br /> 但是她們也知道，醫(yī)美是最偷懶的維持年輕的方式 ?？梢圆槐剡\(yùn)動(dòng)、不必改變生活習(xí)慣，相應(yīng)的代價(jià)就是花費(fèi)更多的金錢以及未來可能面對(duì)的風(fēng)險(xiǎn) 。
其實(shí)，沒有健康的生活方式，再貴的護(hù)膚品，也養(yǎng)不出由內(nèi)而外的好氣色；再光滑的皮膚，也難以維持年輕的體態(tài) 。
根來秀行是哈佛大學(xué)、巴黎大學(xué)等眾多知名大學(xué)醫(yī)學(xué)部的客座教授，他接觸到很多患者感嘆自己衰老了，發(fā)現(xiàn)他們之間共同的衰老信號(hào)就是：睡眠變淺了 。
20歲左右的年紀(jì)感覺不到衰老的重要原因，是激素分泌旺盛，雖然睡眠作息多少有些混亂，但只要總體能保證睡眠時(shí)間，身體的修復(fù)工作就可以正常進(jìn)行，早上醒來時(shí)，身體大致都能復(fù)原 。
到了30-40歲，激素的分泌開始急劇減少 。
如果睡眠作息不穩(wěn)定，身體修復(fù)工作不能全部完成，再加上有助于深度睡眠的激素和抗利尿激素分泌減少，夜間越來越容易醒來，就會(huì)導(dǎo)致早上起床后身體還是很疲勞 。
睡眠變淺，是衰老加速的信號(hào) 。
睡眠的品質(zhì)如果持續(xù)降低，生物鐘越來越混亂，自主神經(jīng)也會(huì)跟著一同混亂，毛細(xì)血管慢慢地受到損傷，就會(huì)影響那些重要的激素和營養(yǎng)元素的搬運(yùn)，結(jié)果是加速衰老 。
所以對(duì)大多數(shù)人來說，30-40歲是一個(gè)分叉路口 。
有些人忽略這些衰老的信號(hào)，繼續(xù)熬夜、飲酒、放縱食欲；有些人則會(huì)關(guān)注自己身體的變化，改變過往的壞習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng) 。
到了50歲、60歲、70歲，這兩種人在身體上就會(huì)呈現(xiàn)出巨大的差別 。
根來秀行認(rèn)為，“衰老”，并不單純指上了年紀(jì) 。
“衰老=衰退”，年紀(jì)漸長，身體機(jī)能慢慢地衰退，才是完整意義上的“衰老” 。
比如皮膚從水嫩嫩的狀態(tài)變得干癟且皺皺巴巴，是因?yàn)榧?xì)胞的鎖水功能在衰退；
血管硬化、代謝低下，是因?yàn)檠鼙诘募?xì)胞功能在衰退 。
身體內(nèi)部的衰退程度，會(huì)忠實(shí)地反映在一個(gè)人的外表上 。
我們見過很多年紀(jì)大了，依然很年輕、身體也很健康的人，也見過年紀(jì)輕輕，身體不好，看上去也衰老的人，但是幾乎看不到外表比實(shí)際年紀(jì)衰老，但是身體很健康的人 。
皮膚狀態(tài)年輕，說明你體內(nèi)的毛細(xì)血管健康地遍布全身，血液的流動(dòng)也十分順暢 。
營養(yǎng)、水分、氧氣等可以源源不斷地輸送到皮膚細(xì)胞中，同時(shí)皮膚細(xì)胞產(chǎn)生的代謝物質(zhì)，也能不受阻礙地排除，皮膚的新陳代謝能順暢地進(jìn)行 。
運(yùn)動(dòng)之所以能有效抵抗衰老，是因?yàn)榘殡S年齡增長，我們的肌肉會(huì)減少，肌肉的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，新細(xì)胞生成的速度，趕不上細(xì)胞衰老的速度 。
而運(yùn)動(dòng)的人能保持肌肉的增長，也就能維持較高的代謝水平 。同時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)毛細(xì)血管的整體功能，在身體機(jī)能的共同作用下，身體脂肪會(huì)燃燒，讓人保持良好的體型 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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