4防止局部負(fù)擔(dān)過重 。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過重而引起運(yùn)動(dòng)傷 。例如，膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動(dòng)作過多，易引起髕骨損傷;過多地練習(xí)鴨步可引起膝內(nèi)則副韌帶及半月板的損傷 。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過重 。
5加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練河 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見 。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義 。例如，加強(qiáng)股四頭肌力量的練習(xí)可以防止膝關(guān)節(jié)損傷，而防止肩關(guān)節(jié)傷則應(yīng)加強(qiáng)三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習(xí) 。
6除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 哈他瑜伽的體式是什么 介紹哈他瑜伽的相關(guān)知識(shí)
• 風(fēng)疹指的是什么 風(fēng)疹應(yīng)該如何治療
• 做夢(mèng)夢(mèng)見老婆生孩子是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見黑蛇是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見蟑螂是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見孩子死了是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見殺魚是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見生兒子是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見老虎追我是什么意思
• 做夢(mèng)夢(mèng)見河水上漲是什么意思