5、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 經(jīng)常食用 ， 可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
6、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪和水分 ， 起到減肥的作用 。
7、胡蘿卜：富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而使血液中的膽固醇的水平降低 。
四、鄭多燕瘦手臂操有效嗎
鄭多燕減肥操視頻一直很火 ， 網(wǎng)上也一直流傳她的視頻 ， 不少熱衷減肥的MM都是她的粉絲 ， 想瘦手臂跳鄭多燕瘦手臂操有用嗎？跳鄭多燕減肥操對瘦手臂是有一定作用 ， 下面小編給大家介紹鄭多燕減肥系列中的一組瘦手臂的動作！
1、垂直劃船瘦手臂
雙手輕輕握著拳 ， 掌心向著自己 ， 拳頭放在髖部 。雙手屈肘 ， 稍微抬起 ， 拳頭放在腋窩處 。讓手肘稍微比拳頭要高 。用力向后收緊雙肩 。手肘盡量向后 ， 將拳頭抬高到肩膀位置 ， 保持1秒 ， 然后放下雙手 ， 重復(fù)練習(xí)這個動作25次 。
2、胸壓
雙手握著拳頭 ， 自然垂直放置身體兩側(cè) ， 掌心朝前 。肩膀用力收緊保持向后和向下狀態(tài) ， 腰腹用力收緊 ， 雙手向前方慢慢舉起 ， 舉到肩膀位置 ， 然后手心向上 ， 雙手用力擠壓胸部 ， 再慢慢放下雙手 ， 重復(fù)練習(xí)25次 。
3、畫圈瘦手臂
自然站立 ， 雙腳、背部挺直 ， 雙腳稍微打開 。雙手與肩膀成一條直線 。運(yùn)動手臂的力量慢慢向內(nèi)轉(zhuǎn)動雙手 ， 向內(nèi)畫圈20次 。然后再向外畫圈20次 。畫圈的時(shí)候動作不需要太大 。這個動作也可以坐在椅子上練習(xí) 。
4、舉重物
端坐在椅子上 ， 挺直背部 ， 手臂自然垂下 。雙手抓住礦泉水瓶或者比較厚的書本 。慢慢舉高雙手使雙臂和肩膀同高成一條直線 。保持這個姿勢3秒 ， 然后放下雙手 。重復(fù)練習(xí)20次 。
5、輕擦皮膚
左手抓著右手 ， 右手抓著左手 ， 自上而下地輕輕摩擦皮膚 ， 不可以來回的摩擦 ， 一定要自上而下 ， 重復(fù)摩擦10次左右 。摩擦的時(shí)候不要太用力哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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