2、喝6-8杯白開水 ， 飲料以喝綠茶減肥為主 ， 少喝或不喝含糖及碳酸類飲料 ， 不喝果汁以及含乳飲料 。
3、睡覺前4小時(shí)不吃所有的食物 。
4、動(dòng)物性食物 ， 以白肉為主 ， 如魚蝦類、家禽類代替紅肉 。每天100克 ， 晚餐盡量不吃紅肉 。雞鴨去皮 ， 少吃內(nèi)臟 。
5、保證乳類 。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶 ， 上午或中午喝 ， 飯前喝 ， 切記：不能飯后喝 。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食 。
7、食物多樣 ， 谷物為主 。每天攝入約200克-300克 ， 其中米或面100克 ， 玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 增高瑜珈 有氧運(yùn)動(dòng)增高瑜伽
• 瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法_瘦肚子吃什么好呢
• 跳繩減肥注意什么 跳繩減肥的五大注意事項(xiàng)
• 空腹運(yùn)動(dòng)為什么能夠減肥_如何快速空腹運(yùn)動(dòng)減肥
• 做什么運(yùn)動(dòng)減肚子 減肚子需避開十個(gè)誤區(qū)_做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子_肚子減肥飲食注意哪些_仰臥起坐可以減肚子嗎
• 一個(gè)月內(nèi)減肥的方法 健康食譜幫你完成你的夢(mèng)想_一個(gè)月減肥的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃有哪些_九個(gè)使你在一個(gè)月內(nèi)減肥的有效途徑_一個(gè)月減肥的食譜
• 跑步活動(dòng) 最大眾的健身運(yùn)動(dòng)方法
• 瑜伽減肥操 青春不老的秘訣
• 男性如何減肥 想瘦的男人看過來
• 早晨如何做減肥運(yùn)動(dòng) 健健康康減贅肉