腹部減肥方法4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點(diǎn)都沒碰 。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點(diǎn)半以前飯飯吃掉 。晚6點(diǎn)之前再吃一點(diǎn)稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅 。
四、減肚子瑜伽
膝立扭轉(zhuǎn)式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起 。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地 。兩手在胸前合十成祈禱狀 。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。
2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) 。保持姿勢20-30秒，然后回到原位 。重復(fù)動作5-10次 。
椅子式
1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方 。
2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直 。
3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣 。保持姿勢20-30秒 。
*式
1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部 。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓 。
2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動作 。每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒 。

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